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慢性病、癌症、重大意外傷害、精神創傷
走向復元的療癒指南


我要如何幫助自己康復？
我要如何更快速讓自己變得更健康、更強壯？
我要如何補充醫生的醫療照護？
在復元的過程中，我要如何維持自己的士氣？
來自哈佛醫學院值得信賴的健康生活提案

人生的旅途沒有永遠的平順，很可能就遇上哪個礁石，而你心中正懷疑：?為什麼我會發生這種事？?你可能會憤怒、憂鬱、挫折或甚至有許多其他情緒的綜合。茱莉?希芙是一位復健醫學的專家，同時也是一位癌症存活者，在自己療癒的過程中，她面對自己想要快速復元，以及在生理及情感上更堅強的渴望，於是她將大量的知識，萃取成一些可以遵行的原則，並發展出一套癌症存活者的復元計畫，適用於各種需要治療的病人身上，這些核心原則來自於茱莉?希芙無數的研究，以及多年來傾聽病人所述哪些做法是有效和無效的寶貴回饋。

這是一本專門告訴疾病存活者要如何療癒的書，同時也能解決名牌醫生沒有時間回答的疑惑。

看診過的人都知道，門診的時間通常很短，醫生不可能把所有的時間都放在處理一個問題上。如何和醫生溝通，哪些是重要又該提出的身體狀況？閱讀本書，可以更精準的幫助自己找對癥結，釐清問題。

《你可以療癒自己》主要專注在幫助你心理和生理的復元和強健，就算你面對的是糖尿病或是風濕病，這種慢性疾病；或是憂鬱、意外傷害所帶來的精神重創，書中的資訊都能讓你擷取並啟動你個人的療癒資源。無論你的情況是哪一種，是否能治癒，這些資源都能幫助你提升你的健康水準。

當你在閱讀本書時，記住，疾病讓你感覺很脆弱，而治療則會讓你產生力量。

這本獨一無二的自我照護指南包括了：

＊自我評估和策略計畫：以幫助你評估本身的狀況，並且管理你的復元過程。
＊步驟化的指南和活動記錄表：協助你在復元的過程中自我調節並且繼續前進。
＊由內而外進行療癒：如何集中你的心智能量以舒緩疼痛。
＊由外而內進行療癒：如何掌握飲食計畫、運動和睡眠以促進整體的健康狀態。
＊訊號及症狀表：讓你能預防生理和情緒上的挫敗以及其它風險，不但讓你自我療癒更讓你感覺良好！